Su ve Sağlığınız

Su ve Sağlığınız

 

Daha önce birçok kez duymuş olabileceğiniz bir soru: Her gün kaç bardak su içiyorsun?
İki üç dört… Daha fazla? Bu soruya birçok defa duymuş olmamız. Nedeni bunun önemli bir soru olmasıdır. Bu soruyu her duyduğumuzda tükettiğiniz su miktarını düşünmeli ve kendinizi daha çok miktarda su içmeye yöneltmelisiniz
Dengeli beslenmek düzenli olarak normal yoğunlukta egzersiz i ile gevşeme ve gülmek gibi: sağlığınız için temel nitelikte olan alışkanlıklar kazandığınızda hastalıklardan uzak ve sağlıklı bir yaşam olabilir.
Su tüketimi bu temel gereksinimlerden biridir. Yaşamboyu sağlıklı olmak istiyorsanız. Bu yazıyı okumaya devam edin uzmanlarında önerdiği gibi her gün 6-8 büyük bardak su içmek için kendinizi teşvik etmenizi kolaylaştıracak önemli bilgiler vereceğiz!
Neden vücudunuzun su rezervini günlük olarak vücudunuzun su oranı % 55 ila % 75 Aralığındadır.
Vücudunuzun suya gereksinimi oksijene gereksiniminden sonra ikinci önceliklidir!
Yaşam veren bu sıvıya neden bu denli gereksiniminiz olduğuna gelin bir göz atalım: Su sindirimi kolaylaştırır. Yediklerimizin metabolizmanız tarafından absorbe edilmesine ve vücudun atık giderme sürecine yardımcı olur.

 

 
Atıkların sindirim sisteminden tahliyesine ve böbreklerin temizlenmesine yardımcı olur.
Vücut ısınızı 7 gün 24 saat boyunca düzenler. Eklemleri kayganlaştırır.
Kan vücuttaki besinleri sürekli olarak vücuda dağıtan nakliye sistemi gibidir.
Kanın yaklaşık % 92’ si sudur.
Vücuttaki salgılar ve sindirim sistemi sıvıları neredeyse tümüyle sudan oluşmaktadır.(sindirim sistemi her gün yaklaşık 1.7 litre tükürük üretir.)
Bu çok önemli görevleri nedeniyle normal koşullarda vücudunuz en uygun olarak fonksiyonlarını sürdürebilmek için günlük olarak 1.5 ila 2 litre suya gereksinim duyar.
Günlük olarak almamız gereken bu miktar vücut ölçülerinize diyetinize ne denli aktif bir yaşam tarzı sürdürdüğünüze ve hatta hava koşullarına dahi bağlı olarak değişir! Aşağıdaki listede vücudunuzun su içeriğinin hangi yollarla kayba uğradığını okuyacaksın:
Soluma terleme ve boşaltım yoluyla vücudunuz her gün 1.7 litre su kaybeder.
Sıcak havalarda terleme oranı artar dolayısıyla vücut ısısının düzenlenmesine ve vücudun daha serin tutmasına yardımcı olmak için daha fazla miktarda su gerekir.
Soğuk havalarda ise soluma yoluyla ilave nem kaybı söz konusu olur.
Her fiziksel aktivite saati başına ekstra 1-3 bardak suya gereksinim duyarsınız.
Merkezi ısıtma kurutucu bir etki yaratır dolayısıyla daha fazla su içmeli ya da merkezi ısıtıcıyı kapatmalısınız Su yaşamı var eden güçtür onsuz var olamazsınız!

 

 

Milat tarihi 1999 Depreminden sonra Ülkem için düşündüğümü kaleme aldım paylaşılmasını istediğimi ilgili kurum ve makamlara gönderdim. Ben T.C.vatandaşı Osman Zor İle ile iletişim kurmak isteyenlerin dikkatine 0264,2770082—/  0545,5560618 —İLETİŞİM-32-